0h 35m 8s
10 kapitol
Začiatočník
Popis kurzu
Máte sedavé zamestnanie? Sedíte cez deň 6 a viac hodín? Tak práve pre vás sme si nachystali online kurz zdravé sedenie.
Praktický kurz Zdravé sedenie je tu pre všetkých, ktorí by radi vylepšili svoj sed a našli motiváciu k tomu sedieť dlhodobo správne. V kurze uvidíte nielen to, čo zdravé sedenie obnáša, ale naučíte sa tiež účinné cviky k pracovnému stolu a dozviete sa, čo obnáša vhodná kompenzácia sedavého zamestnania. V kurze nájdete základné informácie o sede a jeho vplyve na naše zdravie rovnako ako ďalšie techniky pre zdravý pracovný deň.
Nesprávne sedenie spoločne s nedostatočným pohybom a nerozcvičením chrbtice je príčinou vzniku bolestí chrbta a ďalších zdravotných problémov. Bolesti chrbta sú celosvetovo najčastejšou príčinou pracovnej neschopnosti a ich liečba zaberie týždne až mesiace. Ušetrite si drahocenný čas a zapíšte sa do kurzu, vďaka ktorému maximálne podporíte nielen svoju chrbticu, ale aj svoje zdravie celkovo.
Čo sa naučíš?
- akým chybám sa pri sedení vyhýbať,
- správne sedenie,
- jednoduché cviky do práce,
- nielen pohybovú kompenzáciu sedenia,
- cviky na uvoľnenie po práci,
- ďalšie techniky pre zdravý pracovný deň.
Čo všetko dostaneš
- videotutoriály a PDF materiály,
- certifikát o absolvovaní kurzu,
- garancia vrátenia peňazí do 14 dní v prípade nespokojnosti.
Obsah kurzu
- Úvod
- Vplyv sedenia na zdravie
- Najčastejeiš chyby pri sedení
- Ako správne sedieť
- Vhodné cvičenia do práce
- Dôvody, prečo správne sedieť
- Kompenzácia sedu
- Tipy pre zdravé sedenie
- Zdravý deň v práci
- Záver
Inštruktor
